Комплекс вправ фізпаузи на травень
Комплекс №8 вправифізпаузи на квітень
Кожна вправа виконується 3 рази на 8 рахунків
1.в.п.-о.с.
1-ліву ногу назад на носок,кисті до пліч, лікті вперед
2-лікті в сторони, вдих
3- лікті вперед, видих
4-в.п.
5-8-те ж іншою ногою
2. в.п.- руки вперед, кисті в кулак долонями донизу
1-крок на місці правою ногою, ліву долонь догори
2- крок на місці лівою, праву долонь догори
3- крок на місці правою ногою, ліву кисть в кулак донизу
4- крок на місці лівою ногою, праву кисть в кулак донизу
5- крок на місці праву ногою, ліву руку вліво, долонь до гори, праву зігнути перед грудями, голову повернути наліво
6- крок на місці лівою ногою, руку вправо, долонь до гори, ліву зігнути перед грудями, голову
7- крок на місці правою ногою, ліву руку вперед, кисть в кулак
8- крок на місці лівою ногою, праву руку вперед, кисть в кулак
3. в.п. -о.с.
1-піднятись на носках,руки осторонь –до низу, долоні вперед, прогнутись
2-напівприсід, руки на пояс, коліна осторонь
3-як на «1»
4-в.п.
5-напівприсід, руки за спину, коліна разом
6-в.п.
7-напівприсяд , руки за голову, коліна разом
4. в.п.-о.с.
1-напівприсід, руки вперед
2-стати,права рука догори-назад, ліва рука донизу –назад
3-4-те ж зі зміною положення рук
5- напівприсід, руки вперед
6-стати, руки осторонь, долоні догори
7-піднятись на носки, оплеск над головою
8- в.п.
- в.п.- руки на поясі
1-4 -нахил уперед
5-8 –повернутись у в.п.
- в.п. о.с.
1- мах лівою ногою назад, руки догори
2- в.п.
3-4- те ж іншою ногою
- в.п.-о.с.
1-ліву ногу поставити веред на носок, права рука вперед, ліва рука осторонь
2-в.п.
3-4 – те ж в іншу сторону
5-ліву зігнути вперед, праву руку до коліна, ліву до плеча
6- стати, руки осторонь
7-те ж з іншою
8-в.п.
Комплекс вправ при сколіотичній хворобі